ออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย - สาระความรู้ - ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู
เปรียบเทียบ 10 วิธีออกกำลังกาย แบบไหนผอมเร็วสุด · 1 กระโดดเชือก · 2 ปั่นจักรยาน · 3 ว่ายน้ำ · 4 เต้นแอโรบิก · 5 เต้นซุมบ้า · 6 วิ่งบนลู่วิ่ง · 7 HIIT (Hight-Intensity Interval
เว็บไซต์ ออกกำลังกาย เปรียบเทียบ 10 วิธีออกกำลังกาย แบบไหนผอมเร็วสุด · 1 กระโดดเชือก · 2 ปั่นจักรยาน · 3 ว่ายน้ำ · 4 เต้นแอโรบิก · 5 เต้นซุมบ้า · 6 วิ่งบนลู่วิ่ง · 7 HIIT (Hight-Intensity Interval ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย โรคออกกำลังกาย อาการออกกำลังกาย วิธีรักษา วิธีป้องกัน บทความสุขภาพ การดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย วิธีลดความอ้วน อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารคลีน ธรรมชาติบำบัด ยารักษาโรค
ออกกำลังกาย ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี · 1 ก่อนออกกำลังกาย 2 – 3 ชั่วโมง · 2 หากมีเวลาไม่มากนัก หรือประมาณ 30 นาที · 3 · 4 หลีกเลี่ยงการกินผักในปริมาณมาก ๆ · การดื่มน้ำในประมาณ 400 ระยะเวลาในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายควรอยู่ในช่วง 20-30 นาที โดยแบ่งเป็นช่วงอบอุ่นร่างกาย ซึ่งรวมถึงการเหยียดยืดกล้ามเนื้อประมาณ 5-10 นาที ช่วงออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 12 นาที และช่วงฟื้น การเตรียมตัวสำหรับออกกำลังกาย · 1 ควรออกกำลังกายหลังอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมง · 2 ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลังออกกำลังกาย เพื่อทดแทนเหงื่อ · 3 สวมใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ไม่รัดแน่นจนเกินไป และเลือก
ไม่สามารถโหลดการรับสินค้าได้ ความพร้อมใช้งาน
