ร่อง 11 หรือกล้ามหน้าท้องผู้หญิง คืออะไร? อยู่ตรงไหน?

#ลดพุง #ร่อง11 #ร่อง11เเบบง่ายๆ #ลดพุง

ร่อง 11 คือ แนวกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องซ้ายและขวา ขนาบกล้ามหน้าท้องส่วนกลาง กลายเป็นเส้นร่อง 11 เพราะลักษณะของมันคล้ายกับเลข 11 หรือเส้นแนวตั้งสองเส้นคู่กัน

ร่องรอย แบบฝึกทั้ง 6 เพื่อการสร้างร่อง 11 ของคุณ · Overhead Squats · ท่าไขว้เข่าแตะศอกข้างตรงกันข้าม · ท่าไขว้เข่าแตะข้อศอกข้างเดียวกัน (Prone Knee to Outside

ร่องแก้ม กรมอุตุฯ เตือนวันอังคารที่ 11 มิ ย นี้ กทม และปริมณฑลมีฝนฟ้าคะนอง-ตกหนัก 40-60% ของพื้นที่ตลอดช่วง อิทธิพลจากร่องมรสุมและความกดอากาศต่ำบริเวณชายฝั่ง