บริหารป้องกันนิ้วล็อก ปวดข้อมือ : ออกกำลังเป็นยา

ที่บีบมือ นับกริ๊ป เปตอง gym equipment hand grip fitness อุปกรณ์ฟิตเนส อุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ออกกาย ฿ 61% Off ·

ไปดูกันเลยครับ ท่าที่ 1 ยกทีละนิ้ว เริ่มต้นด้วยการวางฝ่ามือบนโต๊ะ หรือบนพื้นผิวเรียบๆ แล้วยกนิ้วมือขึ้นทีละนิ้ว โดยใช้เเรงเท่าๆ กัน ค้างไว้ 2 – 3 วินาที ▪️ทำทั้งหมด 15 เซ็ต ท่าที่ 2 ยืดนิ้ว

บริหารธุรกิจ เงินเดือน ใครที่คิดจะบีบบอล หรือเครื่องบริหารนิ้วมือ เพื่อรักษานิ้วล็อก เป็นวิธีที่ผิด อุปกรณ์ที่ใช้บริหารมือนั้น เหมาะสำหรับคนที่ต้องการความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือ

บริหาร นิ้ว มือ ท่ำเริ่มต้น - วางมือบนพื้นราบ เช่น บนโต๊ะ นิ้วเหยียดตรง และกางออกเล็กน้อย ท่ำบริหำร - ค่อยๆยกนิ้วทีละนิ้วมาหานิ้วหัวแม่มือ เริ่มต้น โดยยกนิ้วชี้ขึ้นและวางใกล้นิ้วหัวแม่มือ ทาเช่นเดียวกันกับ นิ้วกลาง นิ้วนาง